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名门国际名门娱乐9909 - 彭于晏、吴京用身材告诉你,没有人鱼线怎么好意思随便脱掉上衣

2020-01-11 16:15:29 阅读量:1787

名门国际名门娱乐9909 - 彭于晏、吴京用身材告诉你,没有人鱼线怎么好意思随便脱掉上衣

名门国际名门娱乐9909,炎炎夏日就要来了,在这个燥热的夏天,沙滩、游泳、比基尼是所有俊男靓女们不可或缺的活动,如果再配上一身性感的人鱼线,那你绝对是这片沙滩最靓的仔。

那么,什么是人鱼线呢?

很多健身小白去健身房之前经常听大佬们提起,可真的踏进健身房后就两脸懵逼,不知道该怎么练。

那今天就给大家补补课。所谓人鱼线又名人鱼纹,正式学名为"腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的组成v形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,所以称之为“人鱼线”。

前段时间有两部很火的电影,一部是《战狼》,另一部是《邪不压正》。看到片中吴京和彭于晏一身性感的人鱼线,引起了无数少女的尖叫,羡慕吗?

羡慕还不赶紧行动起来,这个夏天,沙滩上的尖叫声就等着被你承包了。

那接下来就给大家介绍几招实用的人鱼线速成秘诀。

第一招,仰卧膝盖收腿。练习者躺瑜伽垫上,脸部朝上,双手掌心朝下放在身体两侧,膝盖弯曲落于垫上,然后集中腹部肌肉的力量,将双腿向腹部抬起至臀部离开瑜伽垫,然后慢慢放下到起始位置。

第二招,坐姿收腿。练习者做在瑜伽垫上,双手抓住瑜伽垫两侧固定好自身,然后双脚腾空伸直,膝盖弯曲慢慢向胸部靠拢,然后再还原到初始位置。

第三招,仰卧上摆腿。练习者仰卧在瑜伽垫上,两腿合拢伸直,保持两脚微微弯曲,然后升直腿向上抬起。

第四招,仰卧屈膝收腿。练习者仰卧在瑜伽垫上,掌心朝下放在瑜伽垫上,膝盖弯曲腾空,然后抬起膝盖向胸部靠拢,再慢慢回到开始位置。

第五招,仰卧两头起。练习者仰卧在瑜伽垫上,双手沿头顶上方伸直,两腿向前伸直,然后将双手和双脚向腹部上方抬起,再慢慢还原到开始位置。

第六招,仰卧同侧手脚起。练习者用一只手和一只脚侧撑在瑜伽垫上,一手弯曲贴在脑后,单脚自然向上拉伸,然后再慢慢还原到开始位置。

学会了这六招,哪怕在家中你也可以轻松练出人鱼线。但是也建议大家在这之前先进行30~45的有氧运动,这样可以让你的身体开始燃烧更多脂肪。在锻炼完后,也要及时补充碳水化合物和蛋白质,提供肌肉生长所需要的营养。

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